太極拳架子基本總說明

太極拳架子基本總說明

一、步法

太極拳之步皆為陰陽步,即虛實步,詳言之,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛。實者支持全身之重量;虛者隨時可以移動或起踢。其種類約言之有五,惜其名已失傳。茲為讀者易於了然及記憶計,姑定其名及總述其式樣如下:

(一)前弓步 即前腿之膝節與髖節(即大腿與盤骨間之關節)皆曲下,膝垂平足尖 (但稍過足尖亦無妨),小腹與大腿幾乎相貼,支持全身重量;後腿伸直,不用力,因是,上身必須向前稍傾,不應逝直,坐腰如少林弓步之身法,致步蹈雙重之弊(註一)。至兩足前後距離,視腿之長短而定,腿長者距離大,腿短者距離小,並無一定尺寸。前後兩蹠(俗稱腳掌)勿踏一直線上,後蹠須向旁斜出,其寬度以兩肩之闊度為準。前足尖勿過直,宜朝內稍斜;後蹠與前蹠須成平行線(註二)。凡左腿在前曲下者曰左前弓步,右腿在前下者曰右前弓步。此類步在拳式上如掤擠按三勢,單鞭,摟膝拗步,斜飛勢,扇通背,撇身捶,扳攔捶,打虎式,野馬分鬃,玉女穿梭,迎面掌,指膛捶,彎弓射虎等勢用之。

(二)後坐步 即後腿之膝節與髖節皆曲下,大腿幾與小腹相貼為度,朝持全身重量,前腿略伸直,不用力,但膝勿過直,蹠仍貼地(註三),原則上仍與後蹠平行(有時為美觀計,足尖不妨向前直指,如倒捻猴是)。凡左腿後坐者曰左後坐步;右腿後坐者曰右後坐步。此類步在掌式上如履勢,如封似閉及倒捻猴等勢用之。

(三)丁字步 形式如後坐步,惟前腿之足尖略翹起而足踵仍著地耳。凡左腿在前者曰左丁字步;右腿在前者曰右丁字步。此類步在拳式上如手揮甚,提手上勢及肘底看捶等勢用之。

注意:凡上步,大抵先用此步,蓋足踵著地時,如勢難立足則可即行退卻,如勢能立走,則由踵而足尖隨全身之勢向前踏實,視上步時以全蹠立即踏實為穩當而得力也。(註四)

(四)釣馬步 形式亦如後坐步,惟前腿略縮回,足踵提起離地,而足尖則輕輕著 地耳。凡左腿在前釣起者曰左釣馬步;右腿在前釣起者曰右釣馬步,此類步在拳式上如白鶴晾翅,海底針,高探馬,上步七星及退步跨虎等勢用之。

(五)騎馬步 兩蹠平行,兩足尖與兩膝頭皆與胸部同方向。兩膝曲下,略遮過兩足尖,兩蹠距離以兩肩闊度為弗。此雖似以兩腿平均支持全身重量(術名雙重),其實不然,兩腿仍嚴分虛實也。此類步在拳式上如雲手及十字手等勢用之。

凡步法須注意者:邁步塒,其前腿之足尖須朝外稍斜,然後站得穩,且所邁之步勢立即變成後坐步時,後腿之足尖無須臨時變勇致腳步浮動也。

二、手法

(一) 掌上之指物過直或過曲,須略為散開。凡按出之掌,須盡量翹起,現出掌根,因擊人處仍掌根也。
(二) 握拳不宜過緊,能以指根骨四顆擊人便可,但擊出時腕骨關節須接合中正,勿稍歪轉而致扭傷。
(三) 出手時,除專以肘尖為揰擊外,肘尖須向下曲,切勿橫起,拳譜所謂墜肘者是。凡出手,肘勿過膝,致失卻重心。先師常謂“肘不過膝”者,即此意也。

三、身法

(一) 兩肩須向下沉,切勿聳起,是為沉肩。
(二) 胸部須凹入,切勿凸出,是為涵胸。
(三) 背須凸出,拉緊僧帽肌,是為拔背。
(四) 腰須鬆活中正,切勿逝硬傾斜或聳肩。
(五) 腹須鬆淨,使氣沉丹田,切勿縛緊腰腹帶。

四、頭法

頭容宜正直,勿低顧或仰視,亦勿左傾右側。神固宜內歛,然一舉手投足時,眼神須與手足之內勁齊出,此原則也。若對敵時,運用虛實變幻戰術,眼望一處而手足另擊他處者,又當別論矣。
面容宜鬆弛,唇之開閤任其自然,勿緊閉露緊張之態。

五、禁忌

練習之,切忌飲冷水,以免患紋腸痧(按即胃腸急性炎),或即當風坐立;或立即以冷水洗浴,以免鬱火(按即感冒),或即行坐臥—臥傷心,坐生痔。

六、方向

拳路須有一定方向、庶不至亂。

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