太极拳的养生功效具体表现在哪些方面?

太极拳的养生功效具体表现在哪些方面?

1、习练太极拳可以起到伸筋拔脉的效果。

最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。太极拳能够通经活络。中国传统的谚语“筋长一寸,寿延十年。”

拔脉:是指加深呼吸、拉长气脉。太极拳强调腹式呼吸,呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。俗话说“人活一口气”就是这个道理。

2、习练太极拳让人气血运转流畅,促进血液循环。

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。气血通畅可以促进人体五脏六腑的自我调节和恢复,有利于精气神的养成。

3、习练太极拳可以使汗腺通畅,保证了新陈代谢。

太极拳行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。

4、太极拳是一种对称运动,弥补了人体机能后天不足。

太极拳的造型结构,是“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动,周身上下对立统一、浑然一体,从而有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展。

5、习练太极拳强调用意不用力,增强神经系统的敏感度。

形神兼备、用意不用力是太极拳的功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。

6、运动适度,保持了人体能的中和态。

生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往消化不良,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵。运动适度、动静相间的运动才能保持人体的中和态,太极拳就是这样一种运动。

7、长气致柔,习练太极拳增加了身体内外的柔韧性,防止了骨质、关节、韧带、体内脏腑的老化。

太极拳所有招式动作,无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性。

8、习练太极拳可以将人导向一种松、静、空、灵,陶冶超然脱俗的心境。

太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然。长期练太极拳后,会使人心情舒畅,精神愉快,恬淡安然,不为七情、六欲所困扰。

 

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