冬季“黑六类”助你养肾

冬季补肾多吃黑六类

冬季进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸。冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机,故有“冬季进补”之说。下面为大家介绍几种能养肾的黑色食物:

黑枣 中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效,也是润泽肌肤,乌须黑发佳品,富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑荞麦 可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

冬季进补,补肾是关键。若肾失去健康,则容易出现牙齿松动,脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、畏寒、四肢发冷,烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状,并会加速女人的衰老。而冬季正是女性养阴补肾的好时机。中医五行学说认为“五色入五脏”,白色润肺, 黄色益脾胃, 红色补心,绿色养肝,黑色补肾。五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应, 黑色食物可入肾,起到补肾的作用。

 

 

 

补肾的误区:

误区1:腰酸背痛或性功能下降就是肾虚

当肾虚发生时,确实会出现腰背酸痛或者阳痿、早泄、性欲减退等性功能下降的症状,同时也会伴随其他肾虚症状,如头晕耳鸣、骨蒸潮热、盗汗遗精、畏寒肢冷等。腰酸背痛并非肾虚的专有症状,其他疾病也可发生,如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨质疏松以及久坐不动均会引起腰背酸痛。而在中医看来,性功能下降也可能是气血不足或是肝气郁结造成的,不可仅凭腰酸背痛、性功能下降就断定“肾虚”。

误区2:补肾等于壮阳

肾是分阴阳的,肾虚也分肾阴虚和肾阳虚,所以补肾不能简单视为壮阳。壮阳只是提高性功能,为补肾的目的之一,而补肾还具有强筋壮骨、增强智力、延缓衰老等功能,对人体各器官系统均有保养作用。

 

 

文中图片来自于网络

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