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健身老手才认得的专业术语

1.充氧

当你锻炼到最后几次试举的时候,你的肌肉中有时可能会感到一些轻微的不舒适感,不用但是这并不会伤到你的肌肉,这只是因为包围肌肉的周围神经因为感觉到了疲劳的积累而产生的调节反应,它说明肌肉开始要求提供更多的氧气了。

2.助力

当你在举起一定重量达到一定高度时,会出现一个死点(举到一定高度就在也举不上去的点),这时候我们就要给以收缩这的肌肉加上一定的助力,帮助它继续完成动作。

3.最佳状态

当你在使用杠铃或是哑铃做一个动作时,以最好的途径与最大限度的集中用力在某一部位的肌肉上,而这种锻炼状态就为最佳状态。

4.强度

它并不是我们所说的训练重量,而是指训练时的艰苦程度,是一次试举中最大用力的百分比。

5.顶峰

就是肌肉弯屈收缩达到了极限,产生肌肉坚硬和充满线条的形状。例如:上臂肱二头肌的弯屈收缩,试肱二头肌拱起到达顶峰状态。

6.粘位点

在一个动作中,把重量举到一半时,然后再也无法继续上举的这一点叫做粘位点。如果在这个时候能够有人帮助为你加一点助力,就能克服这个点,并继续上举。

7.试举次数一个动作从预备姿势到动作完成的结束姿势(也就是肌肉的完全伸展到完全收缩),做一下就是一次。一个动作连续做多次称为一组。

8.练到极限次数

再一次的试举次数中,直到最后你不能再完成一次完整的动作。

9.间歇

在韦德训练技术中规定:在完成一组的训练次数后,与开始下一组的锻炼休息的时间成为间歇。

来源:健身时代

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