酒后健身,肌肉被溶解了,你还敢喝吗?

酒后健身,肌肉被溶解了,你还敢喝吗?

深夜,一名酒气熏天的年轻人冲进了急诊室,见到医生后,他的第一句话就是,医生,我全身酸痛,小便都变成了葡萄酒!

急诊科医生目瞪口呆地望着这名神情恐慌的年轻人,他叫小北,今年28岁,大学毕业后,小北在一家私企上班,业余时间比较多,他爱上了两种生活方式,喝酒和健身。

小北有一群酒友,这些人最喜欢做的事情,就是喝完酒后跑去健身房健身。他们的观点是,喝酒能兴奋神经,可以有使不完的劲,也可以让精神更亢奋,缓解健身带来的疲倦感,另外酒后健身,身上大量出汗,也可以促进酒精的挥发!

这帮人有人坚持了半年多,大家都发觉,他的身体素质越来越好,不光肌肉感突出,连酒量都大增了,于是小北对喝酒结合健身的训练方法深信不疑!

今天,小北和朋友聚餐,他一口气喝了一斤白酒,喝完后,大家又相约去健身。跑步机,仰卧起坐,杠铃……一个组合下来,小北累的是满头大汗。

但很快,他感觉到了异常,全身的肌肉开始有点酸痛,小北以为是运动太猛了,可在他中场休息的时候,酸痛感越来越强烈,这时小北跑去上厕所,竟然发现,小便的颜色都变成了红葡萄酒的颜色!

全身肌肉酸痛,仿佛一颗炸弹要爆炸一般,小北无法忍受,只得跑到医院求助,当结果出来之后,所有人都目瞪口呆了!小北的尿液中含有大量的蛋白、红细胞!肾功能也已经出现异常,肌酐、尿酸水平均升高。毋庸置疑,是急性横纹肌溶解!

其实工作中,医生最常碰到的横纹肌溶解患者就是小北这样的年轻患者,他们往往以为身强力壮,所以才会做一些极端的运动方式,而雪上加霜的是,酒后健身,危害更大!

大过年的,我知道大家一定奔波在各个酒局,啤酒白酒葡萄酒什么都少不了。所以今天说下酒精和健身的关系,其实还是比较应景的。

春节就是这样,难得亲朋好友聚在一起畅所情怀,不喝几杯简直不够气氛啊!

可是不管你处于哪种心情喝的,我们还是要重复的提醒,酒精对人体的伤害是不可忽视的,尤其是对于一些经常锻炼的人们,更应该知道,一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。

据研究总结:

1、酒精会让男人变“娘”,女人更胖!

酒精会减少人体生长激素的分泌,减少最高达到70%。此外,当有酒精在身体中时,促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮水平,就会将你的男子气概扫荡一空!一项研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒后,他们体内的雌性激素水平显著提高,同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。

饮酒影响女性荷尔蒙提升,使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化,让你的脂肪堆积在臀部和大腿。同时,酒精减慢新陈代谢,导致身体烧脂的效率进一步降低。

2、损害肌肉,消耗健康

喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素,透过血液传送到身体上的每个器官及组织。

导致脱水,并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说,坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来,但对于健身人群来说,这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击,还对身体的损伤程度非常大。

3、抑制蛋白质合成

长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成,减少肌肉的发展。而短期喝酒,会阻碍肌肉的成长。

4、酒精影响睡眠

为了建构更大、更强壮的肌肉,在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠,并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。

人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份,足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收,最终进到你的细胞,它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡,因而影响产生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪

酒精对于人体来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量, 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪,会将酒精中的糖份转化为脂肪,从而影响你七天的健身效果。

我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气,皮肤发红长痘,而他们通过戒掉酒精加正确的健身,让之前和曾经的那个自己脱胎换骨,容光焕发,颜值瞬间飙升。

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