霜降进补必吃这三种果,清除寒湿、补肾养肺、益气活血

霜降进补必吃这三种果,清除寒湿、补肾养肺、益气活血

泊舟淮水次,霜降夕流清

夜久潮侵岸,天寒月近城

泊舟盱眙 – 常建[唐]

10月23日起,就是“霜降”节气了。作为秋天的最后一个节气,“霜降”的到来,意味着寒冬已近在咫尺,大伙儿家里的暖气、暖炉、冬被、冬衣等御冬用品,此时可以拿出来备用啦~

“ 小声问下,霜降的意思就是已经有霜了吗?

但我怎么没看到呢?

”小薇告诉你,“霜降”确实有天气渐冷、初霜出现的意思,在此时,户外的露水会凝结成霜。(你还记得上一个节气是啥嘛···“寒露”)

古书《月令七十二候集解》说到:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国的黄河流域开始出现白霜,树木也已枯黄落叶。当然,这24节气的划分最早是始于黄河流域,所以一年里只有“冬&夏”两季的南方小伙伴就会觉得跟实际生活有些不同啦。

霜降是是秋季向冬季过渡的节气,在此期间,冷空气来袭得更加频繁,降温幅度也更大,最低气温可达到0℃左右。若此时养护、保暖做得不到位,各种疾病会趁虚而入。

因此,在“霜降”期间,养生防病的工作可就该成为你生活的重点之一了。今天,小薇就跟你详细说说,“霜降”期间该如何养生?

生活上:清风至,戒严寒

虽说即将过冬,但毕竟“霜降”还是属于秋季范畴,降温并非如隆冬一般一下子猛降十几二十度的。古人说“霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。”意思是霜降后,先是来阵阵清风,但防备严寒的工作已要开始着手了,对此有2点要注意:

1

“慢”添衣

有些老年人和家长过于担心受寒,一下子给自己或孩子穿上了过多过厚的衣物,这是不可取的。因为现阶段白天的温度还不是太低,穿得过多会闷出很多汗,万一受风就更容易感冒了。

正确的做法是逐步添衣,外出时先带上帽子、围巾、口罩,穿上保暖的袜子,必要时带上护腰或穿件马甲,就可以达做到保暖。

风大的话,出门记得带个围巾哟~

2

“巧”锻炼

要让身体暖和起来,一个快速有效的办法就是“锻炼”。但“霜降”期间锻炼有一定技巧,因为人的体温是恒定的,而外界的温度却是在持续下降,若此时突然猛做剧烈运动就很容易抽筋。

因此,“霜降”期间进行锻炼前一定要做些热身运动,合适的运动项目为慢跑、登山等不剧烈的有氧运动。运动时间也应在早上日出之后进行,并选择阳光充沛、避风的场地。

另外,小薇也教你一个“简易拉伸暖身法”,做完同样有温暖身体的效果哦·:

每天清晨起床后,坐在地上或床上,将两腿并拢、伸直,然后用手抓住脚,再将手伸展开,如此反复几次。这样不仅可牵拉全身的肌肉,让“气血津液”动起来,还可预防关节受损。

小薇提醒

“霜降”是哮喘和胃病的高发期

防病御病要抓紧

对于哮喘病人,“霜降”是个危险的季节,原因有三:

1.此时冷暖空气交错频繁,气温变化大,而哮喘病人对温度变化特别敏感,极易因上呼吸道感染而诱发哮喘。

2.“霜降”是树木叶落和谷物收割的季节,枯枝落叶再加上秋风的“助攻”,大大增加了空气中的粉尘、灰尘,而哮喘病人多对尘类过敏,若此时无防备地与这些粉尘接触,很容易旧病复发。

3.秋季气候干燥,无论室内室外的尘螨都会剧增,而尘螨是哮喘的主要过敏源,经常接触就会让哮喘复发。

因此,哮喘病患在“霜降”期间要特别注意避开过敏源,做好保暖工作、小心感冒,勤晒衣物及被褥,并遵医嘱提前服用防过敏性鼻炎或哮喘病发的药物,如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、沙美特罗替卡松气雾剂等。

对于胃病患者,“霜降”的养胃工作就要抓紧了,因为现在是慢性胃炎和十二指肠溃疡复发的高峰期,原因有三:

1.“霜降”时期降温频繁,胃病患者的植物神经功能易受寒冷刺激而发生紊乱,影响胃肠原有的运作规律。

2.在中医看来,脾胃功能在“霜降”期间容易“虚旺”,此时人体新陈代谢增强,胃液及各种消化液分泌增多,食量有所增加,但这样会加重胃肠能负担,影响修复已有溃疡。

3.深秋气温低,外出难免会感染寒风,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,不利于胃病患者胃肠粘膜的修复。

所以,胃病患者在此时要防止腹部着凉、饮食以温、软、淡、素为宜,定时定量,少吃多餐,并要注意忌口、不吃刺激性食物,也不暴饮暴食,平时要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪也是会刺激胃病复发的。

饮食上:“进补”当时,但要得法

小薇先问问你,说到“进补”

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