减肥一定要坚持90天以上

减肥一定要坚持90天以上

减肥一定要坚持90天以上

年年减肥年年肥,明明看到体重下降,结果“嗖”一下就打回原形。这是要逼着我不吃不喝来保持体重吗?

NO!其实,想要减肥成功有个关键的窍门———坚持90天-180天

这也是为什么很多减肥方法都会反弹的一个重要因素,因为不健康的减肥方法都具有副作用而不能较长时间使用。

1、脂肪细胞的更新周期是 90-180天

我们身体大部分细胞更新一次的周期是 90-180天,此时老细胞一个个老化,新的健康的细胞重新生长,脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞,它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

所以,您的脂肪其实就是身体组织的一部分,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

2、我们的身体有惊人的记忆能力

身体是有记忆的:就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,而不会长在脸上或身体其他部位;手指出现了小伤口会重新愈合一样。这是身体的记忆!

同样身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少,食欲却不强!吃的少却瘦不到标准,甚至会出现当您有几天吃了多一点的时候,身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部,您又胖了。

举个例子,比如您的体重一直是130斤,您减了20天减下去10斤,但身体90-180天的周期内,还是很容易调节回到130斤,哪怕您成功减重或增重后,您的身体需要时间来适应新的体重、体能和体积。

3、 特殊人群通常需要更长的时间

健康的人平均每月减自身体重的6%-8%。但即便在减到标准体重以后,如果在减到标准后马上停止使用脂肪会趁机反弹,让您的减肥计划前功尽弃,所以我们还是需要再花3个月的巩固期让您的身体记住您现在的体型。

很多曾经使用过减肥药、节食或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月通常不会有很好的效果,用产品后会先协助身体调理健康,然后再减肥,而这样的身体如果没有90—180天的减肥计划是很难减下来的。

更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,您的体重才能做到真正不易反弹。

因此,如果您打算开始一场美丽计划,请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是您和您自己身体斗争的必要周期,也是驯化身体的必要基础。加油吧,每一位美丽勇士们!

这篇文章对你有用吗?

点右边奖杯,点个赞⤵

平均分: / 5. 评价数:

太好了,这篇文章对你有用...

请在社交媒体上转发!

很抱歉,这篇文章对你没用...

让我们改进这篇文章!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。