十分钟家中腹肌训练

十分钟家中腹肌训练

腹肌训练不需要特殊场地,不需要去健身房,在家也能轻松搞定。

10-minutes-core-muscle-exercise

黄凯逸先生这套十分钟家中腹肌训练共有八个动作,10分钟内做两遍。每周3次,一个月就能练就完美腹肌!

01-crunches
02-reverse-crunches
03-bicycle-crunches
04-leg-up-crunches
05-flutter-kick-with-leg-raise
06-mobile-plank
07-mountain-climber
08-heel-touches

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