八对“食物好搭档”

八对“食物好搭档”

不同食物如果搭配得当,营养将翻倍。近日,美国“新闻和世界报导”网站盘点了八对“食物好搭档”。

  1. 西红柿和橄榄油。
    西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。
  2. 鲑鱼和菠菜。
    鲑鱼是钙和维生素D的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。
  3. 谷物和果汁。
    橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。
  4. 牛奶和香蕉。
    香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,增强人体吸收牛奶中钙的能力。
  5. 鸡蛋和彩椒。
    研究显示,鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
  6. 水果和坚果。
    水果富含维生素C,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。
  7. 辣酱与牛油果酱。
    将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃,有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A,并增强其活性。

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