让你阳气十足的睡法

让你阳气十足的睡法

年纪大了,多忧虑,体力差,容易变得心肾不交,心肾不交就会失眠。一旦出现失眠、入睡难、易惊醒,就要及时调整,否则会引发脱发、白发、记忆力减退、神经衰弱。

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

躺着把肾气补回来

每天坚持还阳卧,促使心肾相交,有利于促进睡眠,宁心安神。别小看这个动作,能提升睡眠质量和睡眠速度,温暖全身,温肾助眠。常年坚持做,还能健脾胃,改善因为肾气不足引起的白发、脱发等问题。

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

一、还阳卧

1、 身体自然平躺仰卧,保持放松姿态。

2、 两脚心相对,脚后跟正对着会阴处。

3、 髋关节放松,脚后跟尽量的挨近臀部,大腿内侧出现酸胀感,手臂放松。

4、 两手心放于小腹处,掌心向着腹部 (如上图)。

5、 腰不好的,将手放到腰眼处,有益于提升阳气和肾气,保护腰椎 (如下图)。

6、微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。

7、每天晚上睡前练习半小时。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用明显。

为什么会强肾

手心劳宫穴对着丹田,脚心涌泉穴相对促进经络循行,守住阳气;

还阳卧把两腿分开劈叉,这时你两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。大腿内侧酸胀紧绷,这就变相在刺激腿内侧的经穴,肾经气血在此向上汇聚,自然而然达到强肾还阳的效果,故才把此姿势称为还阳卧!

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

练习还阳卧,其实你是在练功。还阳卧练习一个月后,肾气充盈,精力充沛后如果你还想进一步练习更高层次功法,就可以练混元卧。

二、混元卧

以睡功修炼而著名者,首推华山隐士陈抟,曾高卧华山,一睡数日不起,后竟于睡中得道。陈抟传道于火龙真人,火龙真人传道于张三丰,张三丰做《蛰龙吟》以表之传承之意:图南(即陈抟)一派俦能继?邋遢道人张半仙。明代周履靖从民间获得睡功的法要,收入《赤风髓》一书中。因为通过睡觉练功夫,可延长练拳练功时间,并取得超过睡眠的补充能量、放松身心、休息养神的效果。

姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

混元卧的基本练法

一、姿势要求:仰卧,枕头以舒适为宜,两脚心相对,两膝外开,腿似环,两手先重迭放在肚脐上,内心安静放松片刻,随之,重迭的双手,沿体中线上升,敷于头顶,至头顶上方,手心对着头顶百会,似接非接,单摆浮搁地放置即可。

二、默念「虚音」。虚音,就是没有这个音的意思,目的是让头里边祛除杂念,排除白天工作、生活所遗留的记忆痕迹,随之调换频道,进入练功夫的状态——心虚神静的状态。默念10-20遍。

三、意念导引:天门(囟门)松散,头皮松散(头皮可轻轻动一动),印堂放检(两眉往外展),两眼松散,鼻子松散,口腔松散(舌抵门齿);面部松散,两耳松散,颈项松散,胸背松散,肺脏松散,心血管松散,膈膜松散,胃部松散,胰脏松散,肝胆松散,脾脏松散,两肾松散,小肠松散,大肠松散,膀胱松散,生殖器官松​​散;会阴收缩,轻轻上提,封闭海底;两上肢松散,掌心松散,两下肢松散,脚心松散;全身各部关节松散,全身毛窍开张松散。周身融融,内外通,气通神明,混元松散。依此反复松散三遍左右(多次亦可)。

混元卧的深入练法

通过以上三个步骤,往往在意念导引的过程中就会不知不觉睡着了,那就顺其自然。早晨醒来,加「收功」的意念,稍稍养气即可。

如果精力旺盛,还没有睡着,则可以依据以下方法,继续修炼:

一、以借假修真的方式,意想夜空,同时,夜空连着身体的空(要相信身体里边也空空荡荡的);或者,意想体内的夜空和宇宙的夜空连为一体,意念既在体内,又在体外。

二、反复默念:「空蓝来里」这四个字的口诀。

三、还可以在练混元卧之前,加上「混元卧功,松散透空,一夜练功,自然长功」的自我暗示——甚至可以加上睡觉的过程,做的梦都跟练功夫有关的梦,这样,就连睡觉也能有提升功力的作用。

混元卧的效益

两手放置两肚角处,补肾作用明显;两手上升重迭或交叉捂在头上,补肾又可强神。由于补肾作用强,容易出现性兴奋,即活子时。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带)跑掉。这是练功的最好时机。要用「吸、抵、撮、闭」的方法,来达到还精补脑的作用。

如果你习练太极拳,以下这段话对你一定有益。

仰卧情绪易稳定,脑细胞易调整至放松状态,此法也是太极拳松胯秘法。

睡着以后,姿势有了变化也没关系,醒来再恢复即可。一开始,两手从肚脐上升至头顶,可多做几次,以便体察体内气机的变化。

然后默念「虚音」,体会是在头里面听这个声音,这样就容易安静。发指令从头到脚松散时,意念跟具体部分意想,但不要想得太具体,应该是模模糊糊、恍恍惚惚、似守非守。慢慢形成习惯,睡觉都有可能是一种似睡非睡的状态。在这种睡眠状态下,心虚神静,静而不空,神还有一点「灵觉」。第二天起来,觉得好象一夜未睡,但精神却很好。有遗精现象的人,这样睡觉也不容易遗精,一有性兴奋,马上就觉察到,就醒了。如果睡不着,也不要浮想联翩,觉得自己失眠了。坚持一段时间就可以了。

这是个既简单又有效的练功方法——太极拳有龙虎二劲之说,第一龙劲,属于脊柱;第二虎劲,属于胯,因此,混元卧亦是睡觉开胯的秘法。一开始练混元卧,很多人可能不习惯,因为胯不松,初学者,可在两膝下面,各垫放一个枕头,帮助舒缓胯部的疼痛——平时,还需要练专门的抻筋拔骨法,并多进行太极拳功训练中有关开胯的练法。

通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!小伙伴们赶紧试试吧。

这篇文章对你有用吗?

点右边奖杯,点个赞⤵

平均分: 5 / 5. 评价数: 1

抢先点评此文章。

太好了,这篇文章对你有用...

请在社交媒体上转发!

很抱歉,这篇文章对你没用...

让我们改进这篇文章!

请告诉我们如何改进这篇文章?

Author: 太极客